рейтинг сайтов 24logru часы на сайт

Форум магии и астрологии Magistar

Объявление

ДЖЕНТРИ - газета прогнозов и предсказаний

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



О здоровье (2)

Сообщений 451 страница 480 из 483

451

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память.
http://s7.uploads.ru/t/rOCGK.jpg
http://sd.uploads.ru/t/MQqfN.jpg
http://s7.uploads.ru/t/y9oGl.jpg
http://s5.uploads.ru/t/jo7f9.jpg

+1

452

25 июля-Проклов день, когла можно исцелиться и снять сглаз.

Проклов день на Руси традиционно отмечали 25 июля.

ТРАДИЦИИ И ОБРЯДЫ НА ПРОКЛА ПЛАКАЛЬЩИКА.

Проклов день также называют «Прокл – великие росы», поскольку в этот день, как правило, выпадает обильная роса.
Крестьяне говорили: «На Прокла поле от росы промокло». Роса, по мнению наших предков, обладала целебной силой. Чтобы утренняя влага, собранная в Проклов день, не утратила своих магических свойств, необходимо было следовать определенному ритуалу. На рассвете люди шли в поле, накрывали выпавшую росу льняным полотном и ждали, пока оно полностью пропитается нею. Затем полотно отжимали в глиняные кувшины и хранили в течение года. Согласно древним верованиям, такая роса способна излечить болезни глаз и избавить от бессонницы.

От сглаза и порчи помогал смоченный росой кусочек ткани, приложенный к пупку. При этом произносились такие слова: «Порча, порча, улетай, сглаз глазливый исчезай. Росою вас прогоняю, из тела, из души изгоняю. Да будет так!» Затем ткань сжигали в печи или на костре, приговаривая: «Гори, гори, порча, исчезни, сглаз! Истинно».

Народные целители советовали людям на Прокла Плакальщика обязательно умыться росою и промыть ею глаза. Это действо, по мнению знахарей, поможет очиститься и обрести красоту и силу, глазам дарует здоровье, а разуму – спокойствие и ясность. Примочки из росы прикладывали к пояснице, чтобы снять напряжение и усталость. Если на Проклов день шел дождь, то собранная по аналогичному ритуалу вода обладала такими же свойствами. Целебной считалась вся вода, набранная на Прокла. Женщины в этот день старались вымыть весь дом, после чего, распахнув настежь двери и окна, высушить излишек влаги. В углах дома насыпали четверговую соль. Эти действия помогали изгнать из жилища всю негативную энергию, что накопилась за год.

0

453

КАК ВЫЗВАТЬ ВЫБРОС ЭНДОРФИНА В ОРГАНИЗМЕ?

Эндорфин приводит человека к эйфории (состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Есть много других способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь.

▫Первый способ заключается в употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.

▫Второй способ – мыслите позитивно! Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять ее на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас поднимется настроение.

▫Спорт также способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

▫Самый мощный способ – это секс.

▫Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов.

▫Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.

▫Для ощущения гармонии и счастья можно также обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе.

▫Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

▫Шоколад в небольших количествах также является источником радости, однако не стоит им увлекаться, поскольку это чревато как для здоровья, так и для фигуры.

▫Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому либо сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Еда и эндорфины

▫Авокадо - 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.

▫Бананы - источник триптофана - аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.

▫Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.

▫Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан). Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.

▫Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки.

▫Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.

▫Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.

▫Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.

▫Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.

▫Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.

▫Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.

▫Чили - в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект

Эндорфин и его роль в депрессии

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии. Цель любого человека – удовлетворение своих потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое соединение которых, очень похоже на морфин. Отсюда и идет название «эндорфин» - эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.

Все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Эндорфин вырабатывается при процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния и др. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.

Недостаток эндорфина

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.

Если внутренний мир или моральное устройство этого человека положительно воспринимает этот метод получения счастья в жизни, то через некоторое время он становится наркоманом или алкоголиком.
Людям, подверженным химической зависимости характерны и иные прирожденные особенности обмена веществ. К примеру, их печень иначе преобразовывает вещества (разложение веществ и вывод в некотором плане другой), и поэтому всасывание алкоголя протекает нестандартно. Кстати, возможность употребить большое количество алкоголя, не пьянея - одно из проявлений прирожденной алкогольной зависимости.

При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.
Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.

Воздействие музыки на уровень эндорфина

Музыкальные произведения способны повышать уровень эндорфинов в крови. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию в организме собственных анестетиков и повышают уровень иммунитета. Существует теория, согласно которой удовольствие, получаемое от музыки, чувство парения - это результат выработки эндорфинов. Он выделяется гипофизом, как результат электрической деятельности, распространяющейся в области головного мозга и связанной с активностью лимфатических и автономно управляющих центров.

В одном американском медицинском журнале сообщалось (по результатам исследований лечения музыкальной терапией), что многие будущие матери, регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученые-исследователи.

Наряду с понижением стресса и болевых ощущений естественные высокочастотные звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям. Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.

0

454

Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли. Говорите себе: "Каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается. Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая. Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здоровые. Мозг функционирует прекрасно. Все органы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи. С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее. С каждым днем мне становится все лучше и лучше". Если верить в эти слова и произносить их искренне (а это может быть не сразу, но обязательно получится), то результат не заставит себя ждать. Недаром в Библии сказано, что "вначале было Слово". Слово и правда начало всех начал. Каковы наши слова и мысли - таковы и мы сами. Существует закон здоровья: "Я себя чувствую так, как я о себе думаю".

Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием. Питаясь, употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и как это нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать себя, заставлять себя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное вредно.

Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя. Но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он таким образом радует себя. Но это самообман. Ведь после такой "радости" обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните:

истинная радость - эта та радость, которая и проходя оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной - муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас. Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, вы лишь укрепляете его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно - независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле, каково ваше здоровье на самом деле. Что мы думаем о себе, тем мы и становимся - не забывайте об этом! Но не превращайте свое поведение в показуху, когда вы хотите другим людям продемонстрировать, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

Никогда не говорите себе: "Я не могу" - чего бы это ни касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше скажите: "Я не хочу". Говоря "не могу" мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много - гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите "не могу"! И увидите, что можете! Говоря "не могу", мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя. Начиная делать без размышлений "могу - не могу", мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делали о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас - из всего этого сложится будущее.

Здоровы вы или нет - результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем - зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система Здоровья нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее - изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью Системы Здоровья, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и Целительные Силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что вам непременно станет лучше, что вы выздоровеете, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам. Где вера - там, как правило, Истина. Там Здоровье. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с Законами Природы - и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.

0

455

Оберег написал(а):

Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делали о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас - из всего этого сложится будущее.

http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif  http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif  http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

456

Оберег написал(а):

Где вера - там, как правило, Истина. Там Здоровье. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой.

http://s017.radikal.ru/i412/1210/81/bdf89ee6dfe3.gif  http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

457

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.

0

458

Оберег написал(а):

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Вдохновило! Сегодня начну! http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

459

10 доступных продуктов, укрепляющих память.
Мозг, составляющий не более 2% от веса человека, потребляет около 20% всех его ресурсов (кислород, кровь, энергия). Весь организм непрерывно работает, чтобы обеспечить его функционирование. Употребление правильных продуктов, не только снизит риск возрастных заболеваний, но и повысит текущую продуктивность мозга. 
  Грецкий орех
Он содержит большое количество аминокислот, эфирных масел и различных витаминов, в том числе витамин Е, способствующий снижению нарушений памяти. 5 грецких орехов достаточно для восполнения суточной нормы.
Рыба
Морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, обладающие антиоксидантными свойствами. При регулярном употреблении снижается риск развития старческой деменции и болезни Альцгеймера. Для эффективной работы мозга ежедневно требуется около 100 г жирной рыбы (сельдь, лосось, палтус и др.).
Помидоры
Ликопин, в большом количестве содержащийся в помидорах, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие на организм, защищает ДНК человека от повреждений, провоцирующих ранее старение и развитие болезни Альцгеймера.
Черная смородина
На повышение активности мозга положительное влияние оказывает витамин С. Черная смородина входит в пятерку продуктов с наиболее высоким его содержанием. В 30 г этой ягоды содержится суточная доза витамина С достаточная для взрослого человека.
Семечки тыквы
Небольшой горсти тыквенных семян достаточно для удовлетворения суточной потребности организма в цинке. Этот незаменимый микроэлемент помимо участия в синтезе белков и обмене веществ в организме, способствует улучшению памяти и благотворно влияет на всю нервную систему человека. Брокколи
Этот овощ содержит уникальный микроэлементный состав, включающий витамин К и каротиноиды, усиливающие обмен веществ в мозге. Ежедневная порция брокколи будет способствовать усилению концентрации внимания и облегчит запоминание информации.
Злаки
Злаковые культуры богаты витаминами группы В, отвечающими за общее состояние нервной системы, снижающими уровень стресса. Поэтому в рацион необходимо ежедневно включать цельно-зерновой хлеб и крупы, особенно нешлифованный бурый рис и овсянку.
Зеленый чай
Регулярно употребляя зеленый чай, люди пожилого возраста и долгожители сохраняют трезвый ум и хорошую память. Присутствие большого количества антиоксидантов в чае защищает клетки мозга от старения и возвращает бодрость всему организму.
Яйца
Яйца содержат холин (витамин В4). Его отсутствие в организме становится причиной атеросклероза и неврологических расстройств. Достаточно 1-2 сваренных вкрутую яиц, чтобы восполнить суточную норму.
Чеснок
Чеснок благотворно влияет на кровообращение, приводит к насыщению мозга кислородом и улучшает его работу. 2-3 зубчика в день не только повысят иммунитет организма, но и гарантируют отличную память.

0

460

14 продуктов, которые должна есть каждая женщина хотя бы раз в неделю.

Что съесть, чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту, не набрать вес или сбросить лишние килограммы? Эти вопросы время от времени звучат в голове каждого из нас. К сожалению, пока нет единого правильного ответа. Некоторые говорят, что вы должны отучить себя от углеводов, в то время как другие утверждают, что жирная пища — это враг нашего здоровья и фигуры.
Включение этих 14 продуктов в рацион, является отличным началом для достижения баланса и правильного ощущения того, что мы едим здоровую пищу.
Авокадо
Авокадо однозначно лучше, чем яблоко или любой другой фрукт. Этот плод обеспечивает организм полезными жирами для борьбы с болезнями сердца. Он помогает желудку усваивать питательные вещества, снижает уровень вредного холестерина и обеспечивает высокую дозу фолиевой кислоты.
Банан
Рекомендуется употреблять банан на завтрак, несколько раз в неделю. Он богат калием и помогает бороться с депрессией лучше, чем некоторые антидепрессанты.
Фасоль
Любая ее разновидность помогает предотвратить рак молочной железы, является источником железа и витамина B, к тому же фасоль стоит очень дешево
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, которые могут помочь бороться с симптомами старости и проблемами с памятью. Кроме того, они предотвращают инфекции мочевыводящих путей.
Хлеб
Хлеб действительно очень полезен, особенно из цельного зерна. Он содержит клетчатку, которая предотвращает рак молочной железы путем снижения уровня эстрогена.
Брюссельская капуста
Возможно, вы её не любите, но пришло время изменить свое мнение. Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, могут бороться с избытком эстрогена в организме, который приводит к раку молочной железы у многих женщин. Вам просто нужно научиться правильно её готовить.
Овсяные хлопья
Овсянка — это замечательная еда, и те, кто прожил дольше всех, ели ее каждый день. Овсяные хлопья помогают поддерживать баланс сахара в крови и содержат самые богатые запасы клетчатки. Знаете ли вы, что овсянка также может повысить ваш метаболизм? Это еще одна причина, почему вы должны есть её каждое утро.
Корица
Конечно, вы не должны есть её чайной ложкой, но корица содержит проантоцианидины и альдегид, два соединения с противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие неврологические расстройства. Желательно всегда помнить об этой приправе.
Темный шоколад
Многие женщины обожают шоколад, который имеет много полезных для здоровья свойств, благодаря высокому содержанию флавоноидов. Эти антиоксиданты могут поддерживать здоровье тромбоцитов и артерии, а также способны снизить артериальное давление. Кроме того, темный шоколад снимает стресс и напряжение, что было не раз доказано клинически.
Яйца
Желтки яиц содержат холин, питательное вещество, используемое для функционирования всех клеток, которое может предотвратить рак молочной железы.
Чеснок
мы не едим чеснок из-за запаха, однако, обратите внимание, он содержит более 70 фитохимических веществ, которые обладают полезными свойствами. Было показано, что большое потребление чеснока снижает риск рака яичников.
Листовые овощи
Шпинат, капуста, все овощи с темно-зелеными листьями идеально подходят для предотвращения переломов костей, потому что они содержат много витамина К. Найдите вкусные рецепты с этими продуктами и включайте их в свой рацион.
Постное говяжье мясо
всего, оно содержит витамин В. Недостаток витамина B может привести к анемии, к которой женщины более чувствительны, чем мужчины. Говядина также богата белком и имеет низкое содержание насыщенных жиров. Конечно, вы не должны её есть каждый день.
Красное вино
Есть 20 причин, по которым вы должны пить красное вино каждый день, и все они связаны со здоровьем. По данным одного из исследований, проведенных в Гарварде, женщины, которые пили вино, имели примерно на 30% больше шансов наслаждаться хорошим здоровьем в пожилом возрасте, чем те, которые полностью отказались от его употребления.

Отредактировано Елена (2019-01-23 11:19:44)

0

461

5 случаев, когда вода с лимоном может навредить
О пользе воды с лимоном слышали многие. Одни пьют её для похудения, другие очищают организм от токсинов или укрепляют иммунитет. Лимон — полезный продукт, который содержит необходимые для организма компоненты, например, витамин С, калий, клетчатку. Однако, существуют побочные эффекты от употребления этого напитка. Итак, в каких случаях вода с лимоном может навредить?

1. Чувствительная эмаль зубов
Рн кислоты лимона могут разъедать эмаль зубов. Они становятся более чувствительны и неприятно реагируют на холодную и горячую пищу. Поэтому если у вас и без того нежная эмаль зубов пейте воду с лимоном через соломинку, а после прополощите рот.

2. Изжога
Вода с лимоном улучшает пищеварение, если вы пьёте её в разумных количествах. Но когда в вашем рационе слишком много лимона это может привести к изжоге, тошноте и болям в животе. Отказ от продуктов с кислотной реакцией поможет предотвратить следующий приступ изжоги.

3. Обезвоживание
Благодаря высокому содержанию витамина С, вода с лимоном обладает мочегонным эффектом, который помогает устранить избыток жидкости и натрия из организма. Умеренное количество лимонной воды принесёт пользу, а избыток может привести к обезвоживанию.
Если вы чувствуете жажду после этого напитка, уменьшите количество лимонного сока, который добавляете в воду. Не забывайте пить воду в течение дня, чтобы восстановить водный баланс.

4. Осторожно при гастрите и язве
Вода с лимоном не рекомендуется при язве желудка, так как высокое содержание кислоты может повредить стенки желудка, что препятствует заживлению язвы.
При гастрите лучше избегать употребления воды с лимоном. В большинстве случаев лимон плохо переносится и может усугубить симптомы.

5. Опасно для почек
Несколько исследований показало, что людям с заболеваниями почек и желчного пузыря не следует пить лимонный сок. Он мешает усвоению кальция и ухудшает состояние почек.

Чтобы максимально насладиться преимуществами воды с лимоном придерживайтесь простых правил
⚡Самое лучшее время для этого напитка — утро, за 15-20 минут перед завтраком.

⚡Лучше всего, если вода с лимоном будет тёплой. Так организм быстрее её усвоит.

⚡Пейте лимонную воду через соломинку.

⚡Не следует добавлять в напиток сахар, он блокирует все очищающие свойства лимона.

0

462

Елена написал(а):

10 доступных продуктов, укрепляющих память.

Елена написал(а):

14 продуктов, которые должна есть каждая женщина хотя бы раз в неделю.

Елена написал(а):

5 случаев, когда вода с лимоном может навредить

Елена, прочитала. Полезные советы, спасибо! http://s017.radikal.ru/i409/1210/bb/2002c0001cea.gif

0

463

Solnce
http://s7.uploads.ru/t/r0WcO.gif

0

464

3 энергетических блока, которые могут привести к сердечной боли.

Вам не нужна сверхдержава, чтобы регулировать свои энергетические поля. Все, что вам нужно делать, чтобы регулировать свои энергетические поля, - это заботиться о том, как вы обрабатываете и выражаете свои эмоции в настоящий момент.

Подавление ваших эмоций может вызвать больше физических осложнений, чем кофеин. Известно, что стресс и беспокойство могут иметь такие последствия, как инсульт, сердечные приступы и гипертония.

Поэтому у нас должно быть более четкое представление о некоторых основных причинах стресса, о влиянии стресса на духовный уровень и о том, как с ним бороться. Но вы должны понимать, что это не альтернатива лекарствам, когда дело касается физических проблем.

Вот три наиболее распространенных энергетических блока!

1) Подавление эмоций

Подавление эмоций только затрудняет решение проблем. Если вы подавите и отклоните эмоции как несущественные, они все равно затронут вас в конечном счете.

С другой стороны, если вы будете учиться чему-то у своих эмоций, это признак зрелости, который усиливает духовное осознание самого себя. Примите свои эмоции, а не убегайте от них, потому что они делают вас таким, какой вы есть.

Почувствуйте и проанализируйте свои истинные эмоции и проследите за их причинами, а не хороните их. В свою очередь это может привести к физическим и психологическим заболеваниям, что приведет к тревоге, стрессу и сердечным заболеваниям.

2) Недосказанность

Когда вы не говорите, что вы имеете в виду, невысказанные слова будут вызывать напряжение в вашем теле и влиять на ваши чакры. Стресс и напряжение в теле приведут к напряжению на сердце. Освободите все свои мысли путем правильной коммуникации, особенно те, которые беспокоят вас.

Когда вы не говорите, что вы имеете в виду, вы на самом деле лжете другому человеку, себе и убегаете от ситуации, будучи равнодушным к его решению. Скажите, что вы имеете в виду, но будьте смиренным. Не преувеличивайте правду, но позволяйте себе сообщать, что вы чувствуете.

3) Отсутствие способности прощать

Отсутствие коммуникации в течение длительного времени, в свою очередь, ведет к тому, что вы уже не способны прощать. Сердце - это эмоциональный и энергетический центр вашего тела. Найдите способ выразить любое чувство ненависти, которое вы подавили внутри себя. Может быть, это предательство в любви или драка в школе, которую вы не смогли забыть.

Лучший способ справиться с этим - простить и забыть. Найдите в себе силу, чтобы обойти свое эго и простить.

Держитесь подальше от всей этой негативной энергии и анализируйте свое психическое состояние, чтобы вести мирную жизнь, в которой не будет стресса.

+2

465

Оберег написал(а):

3 энергетических блока, которые могут привести к сердечной боли.

http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

466

Оберег написал(а):

Вот три наиболее распространенных энергетических блока!

http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

467

10 продуктов, в которых кальция больше, чем в молоке
Пейте, дети, молоко, будете здоровы! А если молоко по каким-либо причинам пить не получается, ешьте продукты из списка ниже. Кальция в них — хоть отбавляй!
Семена чиа
Столовая ложка чиа содержит, например, 177 мг кальция. Всего три таких в день — и вы получите его больше, чем из стакана молока. Кунжут, мак и семена льна тоже богаты этим микроэлементом. Посыпайте полезными семенами салаты, бутерброды, добавляйте их в смузи и каши.

Сардины
Один из лучших безлактозных источников кальция. Всего один бутерброд с этой рыбкой удовлетворит 33% суточной потребности в кальции. Покупайте консервы, но следите, чтобы рыба была с костями: именно в них и содержится важный микроэлемент.

Миндаль
Рекордсмен по содержанию кальция среди орехов. Кроме того, миндаль содержит много пищевых волокон, белка и витаминов. Старайтесь есть сырые орехи, они полезнее.

Апельсины
Мы привыкли считать их главным источником витамина С, но мало кто знает, как много кальция можно получить из этих фруктов. Стакан апельсинового фреша подарит вам 72 мг — неплохо для напитка. Конечно, кальция в апельсиновом соке не так много, как в молоке, но зато в нем есть множество других витаминов, которые в молочных продуктах отсутствуют.

Йогурт
Мало того, что в нем очень много кальция, в нем есть еще и молочнокислые бактерии, которые помогают этому самому кальцию усваиваться.

Киноа
В одном стакане этой крупы находится 100 мг кальция и много других полезных макро- и микронутриентов. Киноа полезна для вегетарианцев, это источник растительного белка. Это здоровая альтернатива белому рису, может подаваться холодной или горячей.

Ревень
Долго оставался в нашей стране непопулярным, но сейчас его вкус и полезные свойства начали ценить. Кроме кальция, ревень богат пребиотиками, которые помогают организму усваивать питательные вещества из пищи и нормализуют пищеварение. Если найдете свежий ревень, обязательно сделайте с ним сладкий пирог.

Молочная сыворотка
Вообще, сыворотка — отход, который остается при приготовлении творога. Но выливать столь ценный по составу продукт в раковину — преступление против своего же здоровья! Кальций, белок, молочнокислые бактерии — вот что вы теряете, если не пьете сыворотку. На вкус она немного странная, но можно готовить на ее основе смузи или добавлять в овсянку.

Темная листовая зелень
Чем темнее листья, тем больше в них кальция. Всего стакан какого-нибудь салата корн обеспечит вас 266-ю миллиграммами этого микроэлемента, то есть четвертью суточной потребности в нем. Не менее полезны шпинат, капуста, брокколи.

Бобовые
Славятся своим высоким содержанием белка и пищевых волокон бобовые, но в их составе еще есть и микронутриенты. Главные источники кальция среди бобовых — соя и белая фасоль. Всего один стакан этого лакомства восполнит суточную потребность в кальции.

+1

468

«Есть два золотых правила сохранения здорового сердца.
Правило первое: «Не огорчайтесь по пустякам!»
Правило второе: «Все пустяки!»

Роберт Элиот

+4

469

Елена написал(а):

«Есть два золотых правила сохранения здорового сердца.

Еленаhttp://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

470

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ ДОКТОРА ХИНОХАРЫ
Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (самая популярная, «Жить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпляров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции.Отметим, что Хинохару знали не только как врача, в 90 лет он осуществил свою мечту и встал за дирижерский пульт оркестра. Музыкальные вечера он проводил и в больнице для своих пациентов.

Шигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия. Некоторые из них очень неожиданные.
Правила долголетия доктора Хинохары

1. Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким распорядком приемов пищи или сна.

2. Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Их роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толстяка. Я, например, на завтрак пью кофе или молоко или апельсиновый сок с ложкой оливкового масла (оно полезно для артерий и кожи). Обед — молоко с печенькой, или ничего, если я слишком занят. Когда я работаю, я вообще не чувствую голода. Мой ужин — овощи, немного рыбы и риса. Дважды в неделю я съедаю 100 грамм нежирного мяса.

3. Всегда планируйте далеко вперед. Мой ежедневник обычно заполнен до конца следующего года — запись пациентов на прием, лекции и работа в больнице. Но в 2016 году я запланировал немного развлечься и посетил Олимпиаду в Токио!

4. Выходить на пенсию вообще не стоит. Но если этого не избежать, постарайтесь сделать это как можно позже. Сегодня пенсионный возраст в Японии — 65 лет, но его ввели полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в стране была 68, а столетних стариков на всю Японию было всего 125 человек. Сегодня японские женщины в среднем живут до 86, мужчины — до 80 лет, а тех, кто перевалил за сто — 36 тысяч!

5. Делитесь своими знаниями. Я читаю 150 лекций в год для любой аудитории, от дошкольников до бизнесменов. Мои лекции длятся от часа до полутора, и я читаю их стоя.

6. Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его: а стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам? Врачи не могут вылечить всё, что бы они нам ни говорили. Зачем переносить лишние страдания? Иногда музыка или животные-терапевты помогают лучше хирургии.

7. Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами носите свои вещи. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы мышцы работали.

8. Меня очень вдохновляет поэма Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Мне в детстве ее читал отец. В ней говорится, что надо ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни.

9. Боль — таинственная вещь; самый лучший способ с ней справится это найти что-то очень интересное. Когда у ребенка болит зуб, стоит вовлечь его в игру, и он сразу забывает о боли. Больницы должны об это заботиться. У нас в больнице Святого Луки много веселья: музыка, животные и арт-терапия. Все это очень помогает.

10. Не пытайтесь скопить как можно больше материальных вещей. Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой все это не унесешь.

11. Больницы должны быть готовы к большим катастрофам, и должны принимать каждого, кто стучится в дверь. Наша больница устроена так, что при необходимости оперировать можно где угодно: в подвале, в коридорах, в часовне. Большинство людей считало, что я свихнулся, раз готовлюсь к катастрофам, но 20 марта 1995 года все это очень пригодилось, когда секта «Аум Синрикё» совершила теракт в токийском метро. Но я не рад, что оказался прав. Мы приняли 740 жертв и за два часа определили, что это был газ зарин. К сожалению, один пациент не выжил, но 739 мы спасли.

12. Одна только наука не способна помочь людям. Наука всех нас причесывает под одну гребенку, но мы все разные, а болезни тесно связаны с нашей душой. Чтобы понять болезнь и помочь человеку, нужна не только наука, но и искусство.

13. Жизнь полна неожиданностей. 31 марта 1970 года, когда мне было 59 лет, я летел из Токио в Фукуоку. Было прекрасное солнечное утро, я любовался Фудзиямой, когда самолет захватили члены коммунистической ячейки «Красная армия». Следующие 4 дня я провел прикованным к креслу наручниками, в 40-градусной жаре. Будучи врачом, я наблюдал за собой со стороны и был поражен, как тело приспосабливается к кризисам.

14. Найдите себе образец для подражания и постарайтесь его превзойти. Мой отец в 1900 году уехал в США учиться в Университете Дюка в Северной Каролине. Он был первопроходцем и одним из моих героев. Позже у меня появились и другие; когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте.

15. Жить долго — это прекрасно. До 60 лет мы работаем на благо своей семьи, и нам легко достигать намеченных целей. Но потом мы должны стараться на благо всего общества. С тех пор как мне исполнилось 65, я работаю бесплатно, по 18 часов в день, семь дней в неделю. И наслаждаюсь каждой минутой.

Доктор Шигеаки Хинохара, президент больницы Св. Луки в Токио, скончался 18 июля 2017 года. Практически до самой смерти он продолжать принимать пациентов, а его записная книжка была заполнена на пять месяцев вперед. Ему было 105 лет.

0

471

По народным приметам,если 5 апреля пить мятный чай, то вся семья будет здоровой в течение года.  http://s019.radikal.ru/i638/1306/16/da4c28ccde25.gif

Будьте здоровы! http://s7.uploads.ru/t/y0rGp.gif

+1

472

Елена написал(а):

Выходить на пенсию вообще не стоит. Но если этого не избежать, постарайтесь сделать это как можно позже. Сегодня пенсионный возраст в Японии — 65 лет, но его ввели полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в стране была 68, а столетних стариков на всю Японию было всего 125 человек. Сегодня японские женщины в среднем живут до 86, мужчины — до 80 лет, а тех, кто перевалил за сто — 36 тысяч!

Читая такое, так и хочется предложить :

Может тех, кто успел в России выйти на пенсию в 55 и не достиг 65 лет лишить пенсии и вернуть государству недоработанные годы? Согласны? Помолодеете работая, вспомните рабочие годы...

С 1 октября 2017 года в Польше вступил в действие закон, который снизил возраст выхода на пенсию для мужчин до 65 лет, для женщин — до 60 лет, передает «Радио Польша». Ранее, в 2012 году, власти приняли программу постепенного повышения пенсионного возраста для мужчин и женщин до 67 лет.

Эти уже наигрались с повышением пенсионного возраста...

+1

473

Solnce написал(а):

кто успел в России выйти на пенсию в 55 и не достиг 65 лет лишить пенсии и вернуть государству недоработанные годы? Согласны

Да не дай господь....(  Я ещё пожить хочу... http://s018.radikal.ru/i523/1306/8a/ca279c66bf0b.gif  )

Отредактировано Елена (2019-04-05 21:49:27)

+1

474

Отвары, исцеляющие печень

Наша печень выполняет очень много важных задач: очищает организм от токсинов, аллергенов, синтезирует гормоны и хранит витамины. Но в условиях плохой экологии, она работает в усиленном режиме. Поэтому печень нужно беречь и периодически ее очищать. Для этого есть три замечательных отвара, которые помогут не только очистить печень, но и исцелить ее.

Рецепт со зверобоем №1
Травы, которые нужны для приготовления этого лекарственного отвара:

толокнянка;
зверобой продырявленный;
горец обыкновенный;
кукурузные рыльца.
Возьмите посуду, желательно стеклянную, и смешайте в ней по столовой ложке измельченных трав. Затем, залив горячей водой в объеме двух литров, вскипятите на плите. Кипятить нужно 15 минут. Далее, емкость убираем с огня и накрываем крышкой. Отвар настоять в течение часа и процедить с помощью марли. Принимать следует в день один раз за 30 минут до еды по одному стакану. Курс очищения составляет 30-50 дней.

Рецепт со зверобоем №2
Для приготовления этого отвара вам понадобится только сушеная трава зверобоя. Он хорошо очищает не только печень, но и желчный пузырь. Берем 2-3 столовые ложки измельченной травы зверобоя. Заливаем 3-4 стаканами прохладной воды. Варим в кастрюле на медленном огне в течение 15 минут. После этого, накрываем крышку кастрюли полотенцем и оставляем на полчаса. После процеживания через марлю, отвар готов к применению. Пить необходимо по 1/4 стакана три раза в день, примерно, за 40 минут до еды. Лечение продолжаем не более 60 дней. Во время очищения этим отваром следует пить много воды с лимонным соком в соотношении 8:1.

Рецепт со зверобоем №3
Необходимые ингредиенты:
зверобой;
спорыш;
календулы цветки;
хвощ полевой.
Возьмите по одной столовой ложке каждого ингредиента и залейте тремя стаканами кипятка. Через 20 минут добавьте еще один стакан кипятка и варите 20 минут на медленном огне. Далее, процедите готовый отвар и начинайте принимать по 1/2 стакана 4 раза в день. Пить отвар нужно до еды, примерно за 1 час. Курс лечения один месяц.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.
инет

0

475

.
8 правил психологической гигиены, которые сохранят ваши нервы

О важности гигиены тела всем известно уже давно, а вот психологической гигиене пока уделяется мало внимания. И зря — она существенно улучшает жизнь

1. Говорите!
Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не так важно, говорите вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве — этот простой прием помогает решить сразу три проблемы:

вы выразите эмоцию и она не будет грызть изнутри;
начнете реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение: другу можно без претензий сказать, что вас обижают его шутки, а официанту, который 15 минут не приносил меню — просто объяснить, что вам это не понравилось. Не бойтесь показаться слишком неудобным для других людей — в первую очередь вы должны позаботится о себе;
будете развивать способность четко доносить свои мысли до других людей, как в популярной игре Alias — побеждает тот, кто говорит яснее.

2. Берите паузу
Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате.

— Можно взять твою зарядку для телефона?

— Да, бери, — отвечаете вы, хотя у самого осталось только 5%.

Или, например, вам звонит подруга и зовет в кино, и вы соглашаетесь, а уже после звонка понимаете, что устали и никуда не хотите.

Дайте себе время.

3. Не тратьте силы на спор с реальностью
Мы можем потратить уйму времени на отрицание уже случившихся вещей, а можем всю энергию пустить на решение проблемы. Не злитесь на несправедливый мир, если ваша машина заглохла в самый неподходящий момент — вызывайте эвакуатор.

4. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми
Не нужно пытаться спасти вечно ноющую подругу, обедать с пышущим злостью коллегой и слушать наставления от людей о том, как вам жить свою жизнь. Не травмируйте себя, позаботьтесь о своем спокойствии. Если не получается не общаться с человеком совсем — сведите контакты к минимуму. Вы не должны терпеть, пытаться оправдать кого-то или подстраиваться. Живите свою жизнь счастливо.

5. Полноценно отдыхайте
Нет единого рецепта такого отдыха, но есть один важный принцип: полноценный отдых — это когда на вас ничего не давит (и вы на себя не давите мыслью, что еще куча дел и вообще вы недостойны отдыхать). Когда нет «надо» и не приходится никуда торопиться. Это именно то, что спасет от эмоционального выгорания и сделает вас существенно счастливее и спокойнее.

6. Допускайте другие варианты
Попробуйте интересное упражнение — возьмите суждение, которое вам близко, или наоборот, которое отталкивает. Попытайтесь объяснить себе, почему первое может быть неверным, а второе — правильным. Это здорово расширяет рамки сознания и очень помогает в общении.

7. Просите
Вы имеете право на просьбу, вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы — человек рядом может просто не догадываться, что она вам нужна.

8. Удовлетворяйте свои потребности
Вы должны поесть, когда голодны, а не откладывать обед из-за аврала. Если нуждаетесь в поддержке, ищите ее — найти всегда можно, хотя бы у психотерапевта. Не «забивайте» на себя: вы у себя один.

инет

0

476

Про специи и их воздействие на организм

1) Гвоздика. Улучшает пищеварение, удаляет дурной запах изо рта, укрепляет желудок и печень. Хорошо нейтрализует токсины, очищает кровь, укрепляет сердце. Улучшает память, нормализуя мозговое кровообращение.

2) Имбирь и чеснок. Способствуют похудению. Содержащиеся в этих продуктах активные вещества сразу после еды кратковременно усиливают метаболизм. Они провоцируют организм на выделение тепла и трату дополнительных калорий.

3) Тмин и укроп. Содержат вещества, которые помогают бороться с кашлем.
4) Мята. Помогает от тошноты и головной боли.

5) Петрушка. Помогает выводить лишнюю жидкость из организма и улучшает пищеварение.

6) Анис. Уменьшает вздутие живота. Содержит эфирные масла, которые усиливают движения кишечника и помогают бороться с хроническим запором.

7) Корица. Содержит разнообразные фенолы – природные антиоксиданты, защищающие организм от воспаления и даже способные бороться с развитием диабета.

8) Куркума. Снижает аппетит, способствует заживлению ран, обладает антибактериальным эффектом.

9) Кардамон. Освежает и бодрит. Мягко стимулирует пищеварение. Способствует укреплению сердца, снимает болевой синдром при сердечно-сосудистых заболеваниях. Улучшает мозговое кровообращение, снимает спазмы сосудов. Снижает активность щитовидной железы при ее повышенной функции. Обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при бронхитах. Добавляют в чай, кофе, мясные блюда.

10) Карри. Обладает тонизирующим свойством. Способствует заживлению ран, лечению пневмонии.

11) Чили перец. Обладает кровоочистительным действием, подавляет гнилостную микрофлору кишечника, устраняет запоры, убивает кишечных паразитов. Усиливает кровообращение, устраняет тромбы. Очищает потовые железы. Очень богат витамином С, имеет потогонный эффект. Применяется при простудных заболеваниях.

12) Перец черный. Укрепляет память. Очищает сосуды мозга, нормализует мозговое кровообращение, показана при синуситах, тонзелитах, бронхитах, болезнях сердца.

0

477

Идеальная диета для женщин весом от 75 до 95 кг! Доктор Ковальков учит правильно худеть
Многие люди пытаются сбросить лишний вес. Для этого придумывают разнообразные способы, выискивают самые изощренные методы… Вот только это не то, что нужно на самом деле. И доктор Ковальков доказал это на собственном примере, сбросив более 50 килограммов. Свой опыт он описал и создал методику, которая оказалась одной из лучших диет для похудения.

Диета Ковалькова

Сегодня доктор наук Алексей Ковальков — один из наиболее востребованных диетологов Москвы. Хотя еще 10 лет назад он сам страдал от лишнего веса и пытался от него избавиться. Именно это заставило его заинтересоваться вопросами похудения и разработать специальную систему питания. Так он разработал одну из самых продуманных и безопасных с точки зрения здоровья диет. Позже он основал клинику, где успешно похудели уже больше 6 тысяч человек.

Судя по множеству отзывов на форумах и неослабевающему интересу к методике Ковалькова, эта схема действительно работает. Давай разберемся, в чём же заключается ее суть.

Для начала стоит поговорить о психологических аспектах методики. Доктор решительно выступает против любых монодиет, строгих диет и резкого ограничения объема съедаемого. Он считает, что любые периодические диеты, а после периоды обжорства ведут к необратимым психологическим расстройствам.

Врач говорит: «Любой запрет рано или поздно возвращается к вам непреодолимым желанием». Именно это и мешает тебе похудеть больше всего. Любой процесс похудения не должен причинять стресс ни тебе, ни твоему организму. Всё должно быть умеренно, постепенно и продуманно.

Чтобы получить, а после удержать нормальный вес, нужно в первую очередь понять причину лишнего веса, сформулировать цели в долгосрочной перспективе, а после, что самое главное, осознать и принять ответственность за состояние своего веса. Большинство диет и других современных методов предполагает, что о твоей стройности позаботится кто-то другой. Диета Ковалькова возлагает ответственность только на самого худеющего. Если принять такой подход, результат не заставит себя долго ждать.

У диеты множество преимуществ: не нужно вести фанатичный учет калорий, голодать и травмировать организм внезапными переменами. Автор разделил свою методику на несколько стадий. Давай разберем этапы диеты Ковалькова.

Подготовительный этап
Изменение рациона питания — стресс для организма. Чтобы избежать пагубных последствий, нужно подойти к подготовительному этапу очень внимательно. Понемногу ограничь порции каждодневного меню, постепенно убери из рациона продукты, возбуждающие аппетит. По возможности нужно избавиться от вредных привычек. Во время подготовительного этапа организм почувствует облегчение.
Дальше наступает вторая фаза подготовительного этапа. Это самый сложный период, но именно он помогает организму перестроиться, войти в новый ритм и нормализовать обмен веществ. Продолжительность этого этапа примерно 14 дней. За это время желудочно-кишечный тракт очистится.
Режим предполагает 6 приемов пищи. С утра лучше выпить 200 мл кефира и съесть горсть орехов. Привычного обеда на данном этапе у тебя не будет, он заменяется двумя перекусами: первый — 1 яблоко, второй — половина грейпфрута. Дальше снова 1 яблоко, а после вторая половинка грейпфрута. На ужин можно съесть 250 г овощного салата и кусочек сыра. А перед сном можно съесть белок двух яиц и выпить стакан молока.
Это примерный рацион, ты можешь его корректировать под себя, но только в рамках правил. На этом этапе не употребляй никакой жирной пищи и вообще мяса, а также углеводов. При этом нужно увеличить физическую активность. Не нужно сильно себя утруждать, достаточно просто добавить каждодневную ходьбу.

Основной этап
После 14 дней первого этапа постепенно переходим ко второму. На этом этапе порции становятся больше, в рацион можно ввести морепродукты, нежирное мясо, куриную грудку, рыбу, нежирный творог. Доктор рекомендует готовить все блюда на пару без добавления масла. Соль употребляй в малых количествах. Готовь разнообразные блюда, чтобы не было отвращения к еде.
На этом этапе в добавление к активной ходьбе постепенно вводят силовые упражнения: стабильно снижается вес, а работа систем организма продолжает нормализоваться. Ограничения в питании не такие строгие, как на подготовительном этапе, порции довольно большие, и главная цель — научить тело получать пользу и удовольствие от правильных продуктов в правильном сочетании.
Из продуктов в рационе обязательно должны быть капуста, огурцы, редька, лук, чеснок, шпинат, петрушка, салат, яблоки и груши, цитрусовые, ягоды и орехи, нежирные кисломолочные продукты. Утром обязательно съедай горсть орехов, а на вечер два яичных белка.

Очень важно соблюдать режим, питаться в одно и то же время. А еще на этом этапе мы увеличиваем количество физических нагрузок. Стараемся больше ходить. Врач рекомендует довести количество шагов до 16 тысяч в день. В таком режиме нужно держаться до тех пор, пока вес не придет в норму или к желаемому результату.
Завершающий этап
В этот период мы закрепляем результаты диеты. Если тебе комфортно в таком режиме и нет никаких противопоказаний для здоровья, то можно соблюдать его всю жизнь. Основные правила этого периода просты: понемногу добавляем в рацион крупы с низким гликемическим индексом (гречка), несколько кусочков белого или отрубного хлеба, порцию печеного картофеля на обед. Да, у тебя появляется полноценный обед.
Теперь можно выпить стаканчик сухого вина, съесть кусочек черного шоколада. Выпечка и сладости всё еще под запретом, но немножко по праздникам можно. Допускается зеленый чай и кофе в умеренных количествах. Этот период поможет закрепить результаты и предотвратить возврат веса.
Добавить их в рацион будет верным решением. А вообще, больше прогулок, больше физической активности и меньше вредной еды — вот и все правила этой диеты, если подытожить.

Велосипед не изобретен, но все правила систематизированы и представляют собой цельную методику. Следовать ей не так уж и сложно, но нужно настроить себя на похудение, понять, зачем тебе это нужно, и усердно работать над собой.

+2

478

Теория однодневного голодания, которая получила нобелевскую премию

Лауреат Нобелевской премии по медицине и физиологии Ёсинори Осуми утверждает, что интервальное голодание увеличивает продолжительность нашей жизни и улучшает настроение.

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание — это специальный режим питания, при котором вы соблюдаете определенные временные рамки для принятия пищи.

Наиболее распространенным методом голодания является режим 16/8, который подразумевает 16 часов голодания и 8 часовое "окно" для принятие пищи.

Польза интервального голодания

Японский лауреат исследовал процесс работы тканей, при котором живые клетки избавляются от поврежденных белков и органелл. В процессе наблюдений Осуми установил, что уровень энергии в клетках существенно влияет на скорость избавления от накопившегося в них «мусора». В тех случаях, когда клетке не хватает энергии, она голодает, процесс разрушения бракованных или старых белков протекает более интенсивно, делая их источником энергии для клетки.

Нобелевскую премию за открытие ученый получил в 2016 году.
4 основных варианта интервального голодания
16/8

Данный режим состоит из 16 часов голодания и 8 - для приёма пищи. К примеру, вы можете есть в интервале между 10 и 18 часами дня. В остальное время ограничиваетесь водой, чаем без сахара, натуральными соками.

14/10

Тот же самый способ, как и 16/8, только тут у вас условия получше, и вы можете есть в рамках 10 часов, а 14 часов голодаете.

24 часа — едим раз в сутки

В отличие от перечисленных выше режимов, к этому - стоит подходить осторожно и не прибегать к нему чаще 1-2 раз в 2 недели.

2/5

Режим разработан Майклом Мосли, автором книги Быстрая Диета (The Fast Diet). Майкл пишет, что 5 дней в неделю можно питается абсолютно всем, а вот 2 дня - ограничивать себя и потреблять не более 500 ккал в день.

Польза интервального голодания
Похудение
Улучшение работы сердца
Уменьшение риска диабета II типа
Замедление развития раковых клеток
Улучшение работы мозга
Замедление старения организма
Ученые заявляют, что периодическое голодание положительно действует на человеческий мозг, является методом профилактики мозговых нарушений (болезни Альцгеймера в том числе), лечит депрессию.

Противопоказания для интервального голодания
сахарный диабет
миокардит
болезни желудка
ишемическая болезнь сердца
тромбофлебит/перенесенные ранее инфаркты или инсульты.
при кормлении грудью
Если ваша цель похудение, то рекомендуется постепенно переходить к интервальному голоданию. Сначала 1 день в неделю, затем можно переходить и на 2 дня. На начальных этапах, во время “голодовки” рекомендуется употреблять две небольшие порции пищи суммарно до 700 калорий.
Не стоит голодать больше 20 часов! Клетки начинают сжигать не только запасы жира, но и приступают к потреблению аминокислот и белков.

0

479

Придерживание здорового образа жизни: миф или реальность

В настоящее время можно услышать множество правил, которые исходят от сторонников здорового образа жизни. В журналах советуют каждый день заниматься спортом, а тренеры говорят есть на две тысячи калорий. Как уследить за тенденциями и стоит ли им следовать?

Понятие правильного питания: как отличить мифы от правды

Одни говорят, что надо есть белки, а другие настаивают на фруктовых смузи, но как выбрать ту самую диету, которая поможет похудеть и сохранить здоровье.
Специалисты в области питания утверждают, что заменять привычные приемы пищи фруктами не стоит, так как продукты богаты растительными сахарами. Как и при употреблении сладостей, они могут сыграть злую шутку и изменить вес и качество тела не в лучшую сторону.
Если же постоянно питаться только белковыми продуктами, исключая полезные жиры и углеводы, то вскоре нарушится работа гормональной системы, сердца и печени.
Кстати, бытует мнение, что есть можно всё, но только на две тысячи калорий, и тогда целлюлит уйдет навсегда. Однако, энергетическая ценность продуктов необходима для того, чтобы ее использовать. Если человек сидит с утра до вечера и практически не совершает физическую работу, то такое количество калорий сделает его полным и неповоротливым, так как всё съеденное уйдет в жир.
Есть и противоположный вариант: женщина любит бодибилдинг, поднимает невероятные веса, занимается спортом на профессиональной основе. Ей потребуется сделать пересчет калорий, так как две тысячи будет абсолютно недостаточно.
Специалисты советуют найти баланс: исключить жареное, фастфуд, урезать количество сладостей, добавить вареную и печеную курятину, рыбу, овощи, ягоды и немного фруктов. Если же важна калорийность, то расчет надо сделать с диетологом или идти опытным путем.

Необходимость спорта: стоит ли заниматься каждый день

Приверженцы здорового образа жизни ввели непреложное правило: бегать каждый день или ходить по десять тысяч шагов. Однако, врачи совершенно не понимают, откуда берутся такие точные данные, ведь все люди разные и каждому необходима собственная тренировка.
Например, кто-то не может осилить даже небольшую пробежку ввиду травмы или преклонного возраста. Другие же спокойно преодолевают расстояние в двадцать и тридцать километров два раза в неделю, но это не значит, что им надо снижать активность до десяти тысяч шагов или проводить тренировки ежедневно.
Чтобы найти способ поддержания красивой и стройной фигуры, нужно начать с тренажерного зала, где опытный тренер подскажет, что надо делать по индивидуальной программе.
Если же такой возможности нет, можно начать с гимнастики, йоги, плавания и прогулок. Как только почувствуется усталость, недомогание или, наоборот, тяга к чему-то большему, то надо послушать свой организм и сделать так, как ему будет хорошо.

Норма потребления воды: надо ли пить полтора литра жидкости ежедневно

Большинство врачей утверждает, что вода необходима для поддержания стабильного здоровья сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и мозга. Конечно, с данным фактом трудно поспорить, но выпивать полтора литра совсем не обязательно.
Если человек мало потеет, сидит на одном месте, а в пищу употребляется много овощей и фруктов, то стоит учесть и ту жидкость, которая содержится в растительных продуктах. Как утверждают ученые, чай, кофе и суп богаты водой, так зачем напрягать почки избытком жидкости.
С другой стороны, есть немало людей, которые предпочитают много двигаться, живут под палящим солнцем, постоянно потеют и тратят огромное количество воды. При этом на обед и ужин они предпочитаются морепродукты и нежирное мясо, а также совсем немного овощей или ягод. В результате им необходима чистая вода, чтобы сохранять баланс электролитов, насыщать клетки живительной силой.

Не стоит безоговорочно верить всему, что советуют популярные личности или журналы, необходимо слушать собственный организм.

+1

480

Придерживание здорового образа жизни: миф или реальность
В настоящее время можно услышать множество правил, которые исходят от сторонников здорового образа жизни. В журналах советуют каждый день заниматься спортом, а тренеры говорят есть на две тысячи калорий. Как уследить за тенденциями и стоит ли им следовать?
Понятие правильного питания: как отличить мифы от правды
Одни говорят, что надо есть белки, а другие настаивают на фруктовых смузи, но как выбрать ту самую диету, которая поможет похудеть и сохранить здоровье.
Специалисты в области питания утверждают, что заменять привычные приемы пищи фруктами не стоит, так как продукты богаты растительными сахарами. Как и при употреблении сладостей, они могут сыграть злую шутку и изменить вес и качество тела не в лучшую сторону.
Если же постоянно питаться только белковыми продуктами, исключая полезные жиры и углеводы, то вскоре нарушится работа гормональной системы, сердца и печени.
Кстати, бытует мнение, что есть можно всё, но только на две тысячи калорий, и тогда целлюлит уйдет навсегда. Однако, энергетическая ценность продуктов необходима для того, чтобы ее использовать. Если человек сидит с утра до вечера и практически не совершает физическую работу, то такое количество калорий сделает его полным и неповоротливым, так как всё съеденное уйдет в жир.
Есть и противоположный вариант: женщина любит бодибилдинг, поднимает невероятные веса, занимается спортом на профессиональной основе. Ей потребуется сделать пересчет калорий, так как две тысячи будет абсолютно недостаточно.
Специалисты советуют найти баланс: исключить жареное, фастфуд, урезать количество сладостей, добавить вареную и печеную курятину, рыбу, овощи, ягоды и немного фруктов. Если же важна калорийность, то расчет надо сделать с диетологом или идти опытным путем.

Необходимость спорта: стоит ли заниматься каждый день
Приверженцы здорового образа жизни ввели непреложное правило: бегать каждый день или ходить по десять тысяч шагов. Однако, врачи совершенно не понимают, откуда берутся такие точные данные, ведь все люди разные и каждому необходима собственная тренировка.

Например, кто-то не может осилить даже небольшую пробежку ввиду травмы или преклонного возраста. Другие же спокойно преодолевают расстояние в двадцать и тридцать километров два раза в неделю, но это не значит, что им надо снижать активность до десяти тысяч шагов или проводить тренировки ежедневно.

Чтобы найти способ поддержания красивой и стройной фигуры, нужно начать с тренажерного зала, где опытный тренер подскажет, что надо делать по индивидуальной программе.

Если же такой возможности нет, можно начать с гимнастики, йоги, плавания и прогулок. Как только почувствуется усталость, недомогание или, наоборот, тяга к чему-то большему, то надо послушать свой организм и сделать так, как ему будет хорошо.

Норма потребления воды: надо ли пить полтора литра жидкости ежедневно
Большинство врачей утверждает, что вода необходима для поддержания стабильного здоровья сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и мозга. Конечно, с данным фактом трудно поспорить, но выпивать полтора литра совсем не обязательно.
Если человек мало потеет, сидит на одном месте, а в пищу употребляется много овощей и фруктов, то стоит учесть и ту жидкость, которая содержится в растительных продуктах. Как утверждают ученые, чай, кофе и суп богаты водой, так зачем напрягать почки избытком жидкости.

С другой стороны, есть немало людей, которые предпочитают много двигаться, живут под палящим солнцем, постоянно потеют и тратят огромное количество воды. При этом на обед и ужин они предпочитаются морепродукты и нежирное мясо, а также совсем немного овощей или ягод. В результате им необходима чистая вода, чтобы сохранять баланс электролитов, насыщать клетки живительной силой.

Не стоит безоговорочно верить всему, что советуют популярные личности или журналы, необходимо слушать собственный организм.

0



Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2019 «QuadroSystems» LLC